Từ cầu toàn đến tự do - Khóa học 8 ngày dành cho những ai muốn thoát khỏi rào cản cầu toàn và làm việc xuất sắc trong lòng trắc ẩn
Cầu toàn không phải tính cách xấu mà là phản ứng bảo vệ mà cơ thể và tâm trí đã học được. Chúng tôi giúp bạn chuyển hóa nó thành nguồn lực cho sự xuất sắc trắc ẩn.
✓ 8 ngày - 10-15 phút mỗi ngày
✓ Không cần kinh nghiệm trước
✓ Áp dụng ngay được
Xuất sắc trong trắc ẩn
Không phải hoàn hảo, mà là sống chân thực và hiệu quả
Những câu hỏi này có quen thuộc không?
Tại sao bạn luôn cảm thấy "chưa đủ tốt" dù đã làm rất tốt?
Làm thế nào để thoát khỏi vòng lặp không muốn bắt đầu - kiểm tra lại mãi - sửa chữa - trì hoãn?
Có phải xuất sắc thì bắt buộc phải hoàn hảo?
Làm sao để mạo hiểm hành động khi chưa "sẵn sàng" 100%?
Bí quyết để biến sự tự phê phán thành động lực thực sự?
Cầu toàn không phải tính cách xấu mà là phản ứng bảo vệ mà cơ thể và tâm trí đã học được. Thoát cầu toàn đồng nghĩa với việc:
Mỗi ngày tập trung vào một khía cạnh của hành trình chuyển hóa
Hơi Thở
Điều hòa hệ thần kinh - chuyển từ 'cảnh giác' sang 'an toàn'
Nền Tảng
Kết nối giá trị vô điều kiện - bạn có giá trị vì bạn tồn tại
Chấp Nhận
Phát triển tự trắc ẩn và khả năng ly cách nhận thức
Mạo Hiểm
Tiếp xúc có chủ đích với sự không hoàn hảo
Thể Nhập
Tích hợp thực hành bền vững qua cam kết tí hon
Mỗi ngày bao gồm 4 thành phần chính
5 phút
Khoa học đằng sau cầu toàn và cơ chế não-cơ thể
5-7 phút
Kỹ thuật cụ thể dễ áp dụng
3 phút
Nội tâm hóa hiểu biết
Linh hoạt
Hành động tí hon để tích hợp
Can thiệp cả ở cấp độ cơ thể (hệ thần kinh) lẫn tâm trí (nhận thức)
Học qua trải nghiệm thực tế - không chỉ lý thuyết
Kết hợp liệu pháp chấp nhận cam kết và tự trắc ẩn
Thay đổi bền vững qua cam kết tí hon - không quá tải
Mọi thực hành đều xuất phát từ tử tế với bản thân
Dành cho người bận rộn - 10-15 phút/ngày
"Xuất sắc trắc ẩn [compassionate excellence] không phải là không bao giờ mắc lỗi, mà là xuất hiện không hoàn hảo thường xuyên hơn, học hỏi từ trạng thái 'đủ tốt', và đối xử với bản thân như người xứng đáng được yêu thương - bất kể kết quả."
— Hành Trình BRAVE
Cầu toàn là cơ chế bảo vệ, không phải bản chất - có thể chuyển hóa
Giá trị bản thân tồn tại vô điều kiện - không gắn với thành tích
Sự không hoàn hảo là một phần tất yếu và quý giá của kiếp nhân sinh
85% hoàn thành + gửi đi > 100% không bao giờ xong
Tự trắc ẩn là sức mạnh, không phải yếu đuối
A: BRAVE không dạy bạn hạ thấp tiêu chuẩn mà giúp bạn thoát khỏi vòng lặp kiểm tra-trì hoãn-kiệt sức. Nghiên cứu cho thấy cầu toàn thực sự làm GIẢM hiệu suất vì tăng lo lắng và né tránh. 'Đủ tốt + hoàn thành' thường tạo ra kết quả TỐT HƠN 'hoàn hảo + không bao giờ xong'.
A: Nếu bạn thường xuyên: kiểm tra công việc nhiều lần, trì hoãn vì sợ không đủ tốt, tự phê phán khắc nghiệt, cảm thấy kiệt sức vì theo đuổi hoàn hảo, hoặc tránh né cơ hội vì sợ thất bại - đây chính là khóa học cho bạn.
A: 8 ngày là điểm khởi đầu để hiểu cơ chế và bắt đầu thực hành. Thay đổi thần kinh học cần lặp lại - nhưng mỗi lần bạn điều hòa hệ thần kinh, ngồi với cơn thúc giục, hay hành động không hoàn hảo, bạn đang 'đào tạo lại' não bộ. Khóa học trang bị công cụ để bạn tiếp tục hành trình suốt đời.
Thoát khỏi rào cản cầu toàn và khám phá sức mạnh của xuất sắc trắc ẩn
Đăng ký khóa học